Fitrah1 Günlüğü, 06 Oca 22

awalnya bb nya berapa ka? bisa jd yg lost itu kadar air. klo yg overweight biasanya emng turun byk se, pas nanti mendekati bb ideal biasanya stuck tuh, atau agak susah karena di bakar fat nya.  

hebat ka, gpp ka, ngga cuma kadar air ko pasti ada lemak juga yg menyusut, semangat terus ... 

Bb awalnya 100 kg kak, mulai if pas tgl 15 desember kemarin, ini aku olahraganya cuma jalan cepat kurleb 40-60 menit, dilanjut maen dumbbell 15 menit, dan yoga streching 5 menitan, untuk jalan aku gapernah skip jadi tiap hari 

sistem if nyaaa gimana ka, sharee donggg😫 

Hanifadh, aku ikut yg jendela 16/8, karena aku gabisa sarapan makanya aku makan di jam 10 pagi, dan makan lagi di jam 6 sore, karena aku ngindarin gula,tepung,minyak aku milih gak ngemil,jadi selama dari jam 10 sampe jam 6 sore aku minum air putih aja,untuk makannya aku makan protein dari telur,dada ayam dan aku karbohidratnya dari buah pisang ya,gamakan kentang,nasi,ubi 

wajar sih kak mnrut sya dr BB 100 mungkin skrng yg bnyk hilang kdar air pa lgi defkal dibarengi IF + olga, tp mungkin bntar lgi bkaln lmbat kak ttp smngt ya 

@fitrah1 berarti mbk mkan d bawah bmr y....hati2 mbk klo bisa jangan makan d bawah bmr...Ga baik jangka panjang nya....emang mbk mau Nnti udh berhasil diet nya bdan malah jd sakit....sayang mbk. 

aku juga gitu kaka, defisit kalori di barengi olahraga 30menit setiap hari, sebulan turun 10 kg, tp rasanya lesuuu sekali, kalo sekarang olahraga 3-4 kali seminggu di barengi angkat beban, badan jadi lebih Fit, 3 minggu baru turun 1kg😂 proses yg menyenangkan syekalii 

emang makannya berapa kalori 

Kak mau tanya if apaan yah? 

keren sekali, tpi coba kak banyakin asupan protein yaa itu cepet bgt 10 kg satu bulan