monesouza390 Günlüğü, 06 Oca 22

Boa noite! Procura uma nutricionista, ela pode te passar várias opções, e verificar o porque não está satisfeita com as demais refeições. Se não tiver plano de saúde, é só pegar um encaminhamento em um postinho de saúde. 

uma opinião no meu lanche da tarde eu uso iogurte desnatado com whey faço um tipo um creminho fica muito bom coloco aveia também e levo pro trabalho isso e uma fruta super sustenta vai por mim 💪😘 

Faça lowcarb e não espere até a janta para comer comida de verdade. Quando sentir fome, coma à vontade. Se eu sinto fome à tarde eu como carne e salada. Não espero até à noite.  

estes shake talvez não sustentem também, eu acho... Qualquer refeição liquida é digerida muito rapido. Talvez você pudesse fazer aqueles bolinhos com banana, ovo, aveia e fermento e levar para o trabalho... Iogurte com granola também. A granola da Jasmine custa uns 30 reais o pacote de 1 kg, mas rende muuuuuuito. Eu faço iogurte em casa e gosto de tomar o iogurte com a granola 😋 

Obrigada a todas Na vdd acavei comprando o shake n tenho horario de descanso p lache somente almoço então comprei pra ver como sera, se eu ver q aumentou meu peso ou n sustente paro de tomar e volto p fakar a voces 

investe em um Whey concentrado que você ganha mais! =) 

pra mim funciona bem e é bom albumina sabor capputino com leite zero lactose  

Tô só na espera do resultado!🥰😉 

Proteínas e gorduras geram saciedade por mais tempo. ex: ovo, pasta de amendoim, muffim de carne ou frango, salgado maromba/proteico. São ótimas opções.  

shakes protéicos é uma ótima solução para aqueles que não estão conseguindo comer . E , estão em fase de bulking ganho de massa muscular e precisam comer demais demais ........... shake para aquelas pessoas que estão em fase de emagrecimento ?? não é nada aconselhável .... Porque shake terá um processo digestivo mais leve e rápido .. acontecendo isso vc sentirá fome muito rápido ... E ,talvez poderá ser um tipo no pé ... Porque vc poderá comer muito mais ao fazer a refeição sólida .. então ,toma cuidado .... 

Eu tomo shake da línea (tem whey e colágeno) de vez em quando para subir a proteína da tarde, saciar e ser rápido. Coloco linhaça moída também. É uma ótima ideia para quem não tem tempo e quer se nutrir bem no lanche, experimente 😉 

Obrigada a todos por todas as dicas pois sei q me servira e muito. N é fácil mais sei q n é impossivel tomei o tal shake hj realmente ele n vai sustentar como nós queremos tomei era as 18 as 20 tava com fome Mais tipo esse é o horario q saio do trabalho entao deu p segurar cheguei em casa e so vim tomar cafe as 21.50hs 

Vou tentar esse wey proteico depois pra ver como meu organismo reage e se me adapito preciso muito mesmo de algo q segure a fome ate a janta😁 Obrigada galera pelas respostas Deus abençoe sempre💖 

Tomo iogurte.