07 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2474 kcal
|
Yağ: 72,19g | Prot: 82,61g | Karb: 392,77g.
Kahvaltı: Nesquik Chocolate en Polvo, Leche Descremada, Hojuelas de Maíz. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo Hervida, Naranjas, Papa Cocida, Arroz Blanco, Vegetales Salteados, Verduras Mezcladas (Congeladas). Akşam Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco, Vegetales Salteados, Tomates, Cebollas. Aperatifler/Diğer: Higos, Naranjas, Mantecol Mantecol Clásico, Naranjas, Granola, Caramelos Duros, Naranjas. devamı için...
|
|
2742 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|