|
Итак, отправная точка 2022 года: вес 52,7 кг жировая масса 24,3% параметры 84-63-92 под грудью 74 бедро 53 голень 36 рука 26 По итогам 2021 года: 9 месяцев в зале, из них на дефиците 4, ушло 10,3 кг. 3 месяца удавалось поддерживать вес, за ноябрь-декабрь набрано 1,4 кг. Новогодний отрыв принес почти 2 кг отечности, прошла за неделю. Цель к весне: снизить процент жира до 20-22%
|
2121 kcal
|
Yağ: 78,49g | Prot: 99,13g | Karb: 120,28g.
Kahvaltı: Ёбатон Печенье Черешня , ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка, Глобус Сыр Дор Блю, Яйцо-Пашот, Авокадо, Помидоры, Груша. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. Akşam Yemeği: Zero Низкокалорийный Конфитюр Абрикос, сырники творог 5%. Aperatifler/Diğer: Вино Совиньон Блан, Селедка под Шубой. devamı için...
|
|
1809 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Oturma - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 32
 Yorumlar
Круто, 👍 пропорции фигуры хорошие, красиво 😍😍👍
09 Oca 22 üye tarafından: миска_молока
|
какой рост? у меня примерно те же параметры, но я как-то поуже буду на 1-2 размера при 50-52кг...либо это фото так искажает...
09 Oca 22 üye tarafından: yohanga13
|
миска_молока 🤗 благодарю!))
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
yohanga13 просто рост очень маленький, 155
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Очень красивая! Я тут часто читаю у кого какой процент жира в организме, уточните, пжл, как Вы это узнаете? Формула? И какой у Вас рост? Себя хочу сравнить, сколько мне до Вас осталось)))
09 Oca 22 üye tarafından: ekobylina07
|
09 Oca 22 üye tarafından: shevchenkoyuliya1996
|
ладненькая какая. и упругая! 👍
09 Oca 22 üye tarafından: Анка жрун
|
А уровень висцерального жира у вас какой?
09 Oca 22 üye tarafından: Лара ок
|
ekobylina07 Спасибо большое!) Сделала биоимпендансный анализ в зале, если вдруг захотите узнать по весам - не верьте им, они мне какие то с потолка цифры показывают
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
shevchenkoyuliya1996 благодарю Вас!)
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Лара ок это же который цифрами? вот почему то в этом анализе такой графы нет, ориентируясь только на процент жировой и показатели активной клеточной массы
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Ой, какая ладненькая вся, загляденье просто!
09 Oca 22 üye tarafından: lia-osteo
|
ekobylina07 рост 155, в шапке профиля все этапы с параметрами
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Мне вы очень нравитесь. Фигура замечательная! Но, желаю успехов в достижении цели. У меня весы пишут 39% жира а висцерального 7. Скорее всего так и есть, ну не меньше 35 точно, но очень тоже хочется пойти сделать анализ и увидить цифру чуть меньше )
09 Oca 22 üye tarafından: ksufit1018
|
lia-osteo ух благодарю!!)😍
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
ksufit1018 спасибо вам!)❤ сходите, помогает в визуализации цели👌🏻
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Висцеральный жир по умным весам определяю, у меня 3 процента
09 Oca 22 üye tarafından: Лара ок
|
Лара ок мои весы такого не показывают, но они и на 10% жира больше показывали, недостаток мышечной массы и недостаток белка при 110-120 г в день, им не очень верю
09 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
ksufit1018, у меня весы пишут от 28% до 26% жира, по анализу 17%, так что весам не стоит верить
09 Oca 22 üye tarafından: Irba9
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|