dorine1968 Günlüğü, 10 Oca 22

Ik drink soms een smoothie met wat fruit in (banaan, kiwi en ev. Druiven zijn een echte aanrader) melk, yoghurt en dan nog wat granola als je wil dat het meer vult 

havermout 

Er is niks mis met brood. Wel best volkoren en niet te veel beleg er op. 

Brood mag alleen opletten porties en best volkoren zoals eerder geschreven en anders Havermout, quinoa wafels, ronde beschuiten 

Voor mij is dat zelf gemaakte granola met slechts 30℅haver, de rest zijn noten en zaden (ev cacao nibs). Ik vul het aan met yoghurt en ev. (gevriesdroogd) fruit. varieren doe ik met het fruit en de samenstelling van de granola. Havermout lukt voor mij ook, maar dan wel kleine portie en met warm fruit erbij voor de smaak , en aangevuld met zaden en pitten, anders heb ik toch na een uur terug honger. Voor mij werkt dit het beste, zo kan ik tot de middag zonder honger. Dit heb ik absoluut niet als ik brood eet. Maar mij vriend heeft een ander metabolisme, bij hem is het net andersom, hij is het langst verzadigd met gewoon brood...Dus veel succes met je zoektocht naar jouw ideale ontbijt 

Skyr met bessen en +/- 40g granola! 

Mercikes shattekes 😉 

Enke als je keto of low carb wil doen moet je brood vervangen. 

Een smoothie met veel soorten fruit + griekse yoghurt, ik maak altijd 1 van ongev 600ml en daarmee kan ik door tt de middag