micnob Günlüğü, 12 Oca 22

I am a 51 year old mother of 2 teenage daughters and a wife of 30 years. I love to eat well and move lots but I gain weight easily and have struggled with feeling chubby for the past few years. I know what I need to do! 1200-1300 calories per day is my sweet spot for weight loss. Time to ditch the cookies and be good to my body!

73,5 kg Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.    Geriye kalan: 12,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1390 kcal

Yağ: 60,90g | Prot: 64,85g | Karb: 153,85g.   Kahvaltı: Grape Tomatoes, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) , Scrambled Egg , Tim Hortons Coffee with Milk (Large). Öğle Yemeği: Pink Lady Apples, Lay's Salt & Vinegar Chips, Kraft Smooth Peanut Butter, Old Mill White Bread. Akşam Yemeği: Chicken, Catelli Fusilli. devamı için...

2288 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 31 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 48 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 11 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...