|
16.00 bieżnia 60min. 8km/h ???
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2498 kcal
|
Yağ: 93,55g | Prot: 181,77g | Karb: 223,14g.
Kahvaltı: Światowid Ser Gouda, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie. Öğle Yemeği: Cukier, Lindt Lindor, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Akşam Yemeği: Sonko Ryż Basmati, Culinea Fix Chiński , Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Krakus Kiszone Ogórki, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka. Aperatifler/Diğer: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. devamı için...
|
|
3458 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 57 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|