в меня не влазит столько еды. капец...
|
2106 kcal
|
Yağ: 42,27g | Prot: 216,46g | Karb: 221,48g.
Kahvaltı: Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленный Яичный Белок, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Гречка, Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриная Грудка Отварная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яйцо. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Кефир 1%, Fortuna Тунец в Собственном Соку. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Ayakta Durmak - 6 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
я понял. во мне старая пища задержалась. щас вышла, место появилось :)
30 Eyl 14 üye tarafından: Egor1978
|
Нормальное количество) На два раза)
30 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
02 Eki 14 üye tarafından: Egor1978
|
Жри жри) Как говорит serhi9, будешь большой и сильный как бык)))
02 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
ты прав, нужно мышцы наростить, а то что сверху жир будет, пох.
пресс не делаю, а мышцы на нем болят.
02 Eki 14 üye tarafından: Egor1978
|
Конечно болят) ББ редко пресс делают вообще ибо он задействован во всех упражнениях. Сам по себе растёт и укрепляется. Но я делаю отдельно, потому что косых вообще нет, чувствую что пресс мне ой как пригодится в ближайшее время, поэтому укрепляю, да и просто нравится) Когда отдельно делаешь - болит ещё сильнее и дольше. Попробуй 4 подхода сделать поднятия ног в висе. Пока делаю только коленями - растяжки да и сил нет прямые ноги поднимать.
02 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
А жир можно потом на сушке согнать)
02 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
В далеком 2004-5 году на работе спорил с некоторыми, что не пробьют мне пресс. Это как в сериале про Гудини. Ударьте меня, я же вижу, что у вас рука дрожит. :) Никто не мог пробить мне пресс. Настолько он был совершенен. Самому стыдно перед собой за то, что довёл себя до желеобразного состояния.
02 Eki 14 üye tarafından: Egor1978
|
Такая же фигня. Хоть колбасу с мазиком жри. :(
02 Eki 14 üye tarafından: Firsto
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|