No vabbhe... Bastava pesarmi un giorno dopo.... -20,5kg!!!! Giro di boa!!!! Ora si punta alle 2 cifre!!!
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101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1481 kcal
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Yağ: 63,28g | Prot: 113,01g | Karb: 119,62g.
Kahvaltı: Wasa Integrale, KV Nordic Salmone Affumicato, Pomodori. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Fibres, Tonno in Olio (in Scatola), Salsa di Soia, Senape, Sedano, Finocchio, Carote, Daikon, Zucchine. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Fibres, Carote, Daikon, Zucchine Cotte, Uovo. Aperatifler/Diğer: Fage Yogurt Greco Total 0%, Cachi, Mapo. devamı için...
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Haftada 7 kg kaybediyor
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Yorumlar
ahaha.....ti dico che è bello faticoso ;)
01 Eki 14 üye tarafından: wasabi27
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bravissima, quanto non vedo l'ora di arrivare alle 2 cifre
01 Eki 14 üye tarafından: lullina83
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@wasabi: ah!letto! lo conoscevo come "guerrilla cardio" e non sapevo che "protocollo tabata" fosse il nome originale. avevo provato a farlo ogni tanto quando mi allenavo a casa con la bici da spinning la mattina appena rotolata dal letto, ma per ora non sono ancora in grado di sostenerlo.
@Lullina: dai dai che ce la facciamo!!!
01 Eki 14 üye tarafından: Carmenpa79
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Fai quello che ti riesce, ti suggerisco giusto d'includere lo squat o una sua variante tra gli esercizi a circuito, anche senza pesi ma fatto bene. A proposito di squat @wabasi hai mai provato a farlo con una gamba sola? ... senza macchine e senza tenersi ovviamente altrimenti si perde il lavoro sui muscoli stabilizzatori
01 Eki 14 üye tarafından: erx64
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squat non lo faccio finché non sarò assistita.... ho la cartilagine delle ginocchia consumate dalla pallavolo giovanile e appena sgarro rimango bloccata, ogni tanto sto provando a corpo libero, ma - non so se sia perché ho il quadricipite importante (sempre eredità di anni di pallavolo) o la paura di farmi male al ginocchio - quando lo faccio sento lavorare solo e solamente il quadricipite. (è anche per questo che sono curiosa di lavorare con la pt, voglio capire dove sbaglio e sentire finalmente i benefici che tutti traggono dallo squat :)
01 Eki 14 üye tarafından: Carmenpa79
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Si si sono d'accordo se ci sono problemi meglio evitare
01 Eki 14 üye tarafından: erx64
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no @erx non ho mai provato a fare il pistol, ma proverò sicuramente, anche prechè è bello tosto da fare :)
02 Eki 14 üye tarafından: wasabi27
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ma quanto siete bravi.... vi invidio!!! Io non riesco a muovere un muscolo... tra poco casco a pezzi!!
08 Eki 14 üye tarafından: Mary2771
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dai Mary!!!! non cedere alla pigrizia! :*
09 Eki 14 üye tarafından: Carmenpa79
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