13 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 75,40g | Prot: 70,02g | Karb: 127,15g.
Kahvaltı: Чай, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, 5 Океанов Форель Слабосоленая, Семена Льна, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Мистраль Геркулес Фермерский Цельнозерновой. Öğle Yemeği: O'Zera Горький Шоколад с Клюквой и Дробленым Миндалем, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Чай, Глобус Морковь Отварная, Свекла Вареная, Бондюэль Оливки без Косточки, Лента Сельдь Филе-Кусочки в Масле с Ароматом Дыма, Лузинская Крыночка Простокваша Мечниковская, Вареное Яйцо, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Приготовленная Квашеная Капуста, Морковь, Капуста Белокочанная, Квашеная Капуста, Троекурово Фарш Куриный. Aperatifler/Diğer: Гранат. devamı için...
|
|
1914 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pogarskaya_nata Kilo Geçmişi
|