01 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2261 kcal
|
Yağ: 107,46g | Prot: 91,09g | Karb: 241,21g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Льняное Масло, Красные Помидоры, Молоко, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Кофе с Молоком и Сахаром. Akşam Yemeği: Молоко, Сыр Российский, Красноярский Хлеб Хлеб Аппетитный, Аджика, Простоквашино Сметана 25%, От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой, Кофе с Молоком и Сахаром, Гречневая Каша с Молоком. devamı için...
|
|
3123 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 4 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|