kader wa Günlüğü, 13 Oca 22

Das werden sich die omis über dich denken😅 also das mit den schöne trainierte Menschen ansehen 😜😂 

😂😂😂😂 schön wärs, die sahen mich komisch an und dachten wahrscheinlich so ungefähr warum ist sie so früh hier, hat sie keinen job? 🤣🤣🤣 

🤣🤣🤣 

Meih, irgendwann biste auch mal ALT ! 🤣  

Ja schon...gut wahrscheinlich häng ich dann auch noch im fitti ab 😂😂  

Dann kannst du dir das junge Gemüse ansehen🤣🤣 

😂😂😂 

Na dann hoffen wir das du für immer jung und fit bleibst..ist ja schrecklich Omas zu sehen 😖 

Ach gott was ist nur immer los, ist sarkasmus trend geworden🙄 ich liebe omas und sehe und pflege meine regelmäßig. Wäschst du deine oma und schrubst ihr den rücken? Ich glaube wenige tun was ich alles tue. Es ging hier nur ums training und wenn du meine posts kennen würden hättest du gelesen dass ich einfach immer besser trainiere wenn ich mir im kopf einen wettbewerb machen kann. Das motiviert mich einfach 

Du bekommst Pferdescheuklappen aufgesetzt, daß link´s und recht´s nichts siehst und von vorne ne Brille mit deiner Endgegnerin / Vorbild welche ist ???  

😂😂😂😂😂😂😂 das wär was haha...feinde hab ich nicht, vorbild hmm, rein körperlich vlt beyonce 😂😂😍 

@dorfkind jaa total, ja kann ich mir vorstellen. Die meisten menschen denken gern in schubläden usw...früher gabs halt meistens 9-18uhr bürojob usw heutzutage gibt es unzählige arten von jobs und arbeitszeiten. Ich werd auch öfter mit so nem blick angeschaut oder behandelt als wär ich arbeitslos oder ne ghetto tussi weil ich gern hoodies und cap trage und das am tage haha...interessiert die nicht dass man vlt hochintelligent ist mit job. Urlaub und elternzeit können sie sich nicht vorstellen 😂😂 

Zitat "..hatte gestern 1550kcal und 60f 133kh 117ew " ... habe keine Möglichkeit dein Essjournal anzusehen, was isst du so am Tag, ich habe 1200-1300 kcal, aber nicht so eine geile Zusammensetzung von Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß.  

@ozornaja also ich habs versucht mir zu merken. An dem tag hatte ich knäckebrot zum frühstück mit lachs und frischkäse und hähnchenaufschnitt. Mittags wahrscheinlich unterwegs da 1 protein pudding, 1 protein riegel und 3 eier. Abends blumenkohl mit sahne und hähnchenoberkeule. Snack 1 stück low carb käsekuchen.... Meistens ess ich proteinreich zum frühstück mit auch zb eiweisbrot. Oft gibts 1 oder mehr protein pudding oder riegel oder shake später dazu. 1 warme mahlzeit die variiert. Ich benutz kaum öl oder so und versuche die kh niedrig zu halten 😊 

@kader wa, danke für detaillierte Erklärung. Ja , habe schon bemerkt dass du kaum Kohlenhydrate isst. Wie groß ist drin proteinriegel und wieviel Eiweiß. Ich meine, es gibt von Power System mit 50% Eiweiß, aber 365 kcal. Ist deine Warmemahlzeit nur aus Gemüse und Fleisch (Fisch) oder doch mal Nudeln ,Kartoffeln usw. Danke dir  

Gerne😊 der riegel ist von wellmix (rossmann) mit 40% eiweis und 265kcal. Da stimmt für mich preis und leistung hehe. Da ichs oft esse kaufe ich zb die teureren 50% nicht. Warm ess ich auch mal nudeln oder kartoffeln aber wenig davon bzw ich schau dann wieviel kh ich mir noch erlauben kann bzw ob ich noch mehr eiweis essen sollte. Mein ziel ist nämlich grob gesagt, kh max 150, besser 100 und eiweis 100 besser 150...so ungefähr