13 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 54,48g | Prot: 88,41g | Karb: 119,75g.
Kahvaltı: Passas Douradas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Bolo de Arroz, Continente Salpicão Arganil, Kiwi, Frango Assado, Sopa de Legumes. Akşam Yemeği: Robalo Grelhado, Dia Alface Iceberg. Aperatifler/Diğer: Nozes de Nogueira, Ovos Moles, Cuétara Bolacha Maria Oro, Dia Iogurte Grego Maracujá . devamı için...
|
|
3158 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|