|
Und ie hoffnung stirbt zu letztz, denke ich stehe mit dem Gewicht froh bin ich !
Hoffe das ich noch die Depri Phase überstehe !dann geht der lange weg zum
Stabillen gewicht an !
LG
Bärche
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 58 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1878 kcal
|
Yağ: 68,36g | Prot: 135,55g | Karb: 172,32g.
Kahvaltı: Ja! Käseaufschnitt, Roggenbrötchen, Milch 1,5%, Banane, Seitenbacher Müsli 617, Espresso, ESN Elite pro Complex Lemon Cake, Orthomol Immun. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Mehrkorn Brötchen (70g). Akşam Yemeği: Lachs, Homann Thunfisch & Basilikum Brotaufstrich, Salami, Küchenmeister Eiweiß-Brot Backmischung. Aperatifler/Diğer: Ja! Gebäckmischung, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Chocolate, Penny Markt Studentenfutter Classic, Ja! Gebäckmischung, Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Riegel Schoko Banane. devamı için...
|
|
2824 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 45 dakika, Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|