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Los domingos me gusta darme un gusto yendo a comer afuera. Desde que hago elecciones racionales y mido las cantidades no siento ninguna culpa y puedo disfrutar. Sé que una sola comida no afectará a mis objetivos.
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2306 kcal
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Yağ: 84,75g | Prot: 168,87g | Karb: 223,41g.
Kahvaltı: Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. Öğle Yemeği: Helado de Vainilla, Brownie, Café Espresso, Brócoli, Morrón, Cebollin, Camarones, Salsa de Soja, Salsa Teriyaki, Salsa Barbecue, Costillas de Cerdo, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Cuadril, Sushi POP Roll de Salmón y Philadelphia. Akşam Yemeği: Melón, La Serenísima Queso Port Salut Light, Tomates, Zanahoria, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, La Campagnola Atún al Natural. devamı için...
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2250 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Spor Salonu - 1 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Aun estoy en el proceso de aprendizaje y buscando tener dominio propio y sobre todo mental. Yo veo esa cantidad y creo q comería más de la cuenta. Xq se ve un manjar. Todavía yo tengo q hacerme las porciones exactas 👌..
16 Oca 22 üye tarafından: MariaMartinezsantaren2017
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Es cierto, lo ideal sería siempre tener las porciones justas, pero para ocasiones especiales como cuando uno sale a comer con la familia o amigos, está bueno poder tener más libertad. Yo lo que hago es compensar con el resto de las comidas del día, así tengo un rango más amplio de calorías para usar.
16 Oca 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
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