Ternyata kalau dibarengi IF, susutnya lingkar perut lumayan juga. Aku IF 16/8 ya, nge-gym dan defisit kalori juga, tantangannya adalah di penuhin kebutuhan protein hariannya aja.
6/12 / 2021 BB: 105kg L. Perut: 119cm L. Dada : 120 cm L. Paha: 76 cm L. Lengan : 52cm L. Tangan: 45 cm
10 / 01/2022 BB: 100kg L. perut : 108cm L. Dada : 117cm L. Paha: 77cm L. Lengan: 47cm L. Tangan: 43cm
|
1159 kcal
|
Yağ: 55,72g | Prot: 79,99g | Karb: 81,71g.
Kahvaltı: Chicken Pizza, Soft Silken Tofu , Egg Omelet or Scrambled Egg. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Chinese Cabbage, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Chicken Wing Meat and Skin (Broilers or Fryers, Flour, Fried, Cooked) . Aperatifler/Diğer: Banana Fritter. devamı için...
|
|