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Com 30 anos pesava quase 90 kg. Meus exames indicavam pré diabete. Como têm casos no lado paterno da família, comecei uma dieta rígida em torno dos 35 anos. Cheguei a pesar 64 kg em jejum, nu. Minha glicemia melhorou. Insulina basal quase zero. Porém, sentia frio (baixa gordura corporal), perdi a libido e fui diagnosticado com glaucoma. Também senti leve dificuldade de ereção e vivia cansado. Não relatei problemas sexuais para a endocrinologista porque era pouco evidente. Ela, pelos exames indicou Dozemast. Mudei de médico, e fiz uma consulta de longevidade. Me indicou Vitamina D, B12 e testosterona. Esta tive que parar porque afetou o glaucoma.
O que eu percebi é que agora, com 70 kg, minha disposição melhorou muito. Embora não esteja como antes. (Tenho 40 anos agora). Porém, como estou mais flexível na dieta (antes comia basicamente peito de frango, legumes e verduras, ricos em fibras e baixo IG) fico receoso com os exames. Ou seja, às vezes para melhorar algo podemos estragar outras coisas
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2778 kcal
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Yağ: 122,07g | Prot: 234,09g | Karb: 207,79g.
Kahvaltı: Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Café, Chá (Infusão), Maçã, Bauducco Torrada Integra, Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Acelga. Öğle Yemeği: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Bisteca de Porco Grelhada, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Tirolez Catupiry, Italac Leite Semidesnatado, Batavo Iogurte Natural Integral. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Zona Cerealista Farinha de Amendoim, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Farelo de Aveia, Imbiara Farinha de Maracujá. devamı için...
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