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Proteinbombe Quarkauflauf! einfach nur lecker :)
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1548 kcal
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Yağ: 21,66g | Prot: 102,53g | Karb: 232,54g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Mondamin Feine Speisestärke, Ei (Ganz), Magerquark. Öğle Yemeği: Gurke (mit Schale), Grafschafter Roggenvollkornbrot, Karotten, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. Akşam Yemeği: Eisbergsalat, Brokkoli, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (mit Schale), Milbona Joghurt 0,1%, Edeka Bio Rote Beete, REWE Bio Falafel Bällchen, Couscous. Aperatifler/Diğer: Edeka Williams-Christ Birnen. devamı için...
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 Yorumlar
wie geht dieser? nomnomnom
19 Oca 22 üye tarafından: Wilma1994
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400gr. Magerquark
15gr. Speisestärke
125gr. Heidelbeeren
Ein Ei
Etwas Wasser
Flavour Drops oder andere Süßungsmittel deiner Wahl
Zubereitung:
Alle Zutaten, bis auf die Heidelbeeren mit einander verühren. Etwas Wasser dazugeben, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Das ganze in eine Mikrowellengeeignete Form geben und die Heidelbeeren oben drauf verteilen. Das ganze dann für ungefähr 7 Minuten bei 600 Watt in die Mikrowelle stellen. Mindestens 10 Minuten auskühlen lassen, der Teig wird dadurch fester und es ist ansonsten einfach zu heiß. Für die Herstellung im Backofen: 180 Grad Ober/ Unterhitze für knapp 20-25 Minuten. Im backofen kann man an der bräune sehen, wie gut der Teig durch ist.
20 Oca 22 üye tarafından: klimbo214
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