22 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 67,87g | Prot: 81,34g | Karb: 91,17g.
Kahvaltı: Haselnüsse, Wasa Knäckebrot Vollkorn, Margarine, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, Gut & Günstig Gourmet Rohschinken, Hartgekochtes Ei, Tomaten, Schwarzer Pfeffer, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee mit Milch, Leitungswasser. Öğle Yemeği: Leitungswasser, Rum, Nougat De Montélimar, Haselnüsse. Akşam Yemeği: Leitungswasser, Schwarzer Pfeffer, TiP Forellenfilets Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Kartoffelchips. devamı için...
|
|
3181 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marathon-Joe Kilo Geçmişi
|