|
Slept 4.4hrs last night. B: 3 water, 1 coffee, 1 apple L: homemade vegetable, bean stew, 1 coffee, 2 water D: tortilla with tomato, extra lean ham, cheese, mayo. pickles, coffee, 2 water Sn: 1/4 c salsa with low salt taco chips, 1 coffee, 3 water (photo error- 1 tortilla meal only (not 2 meals). I re-took photo because I added baby bokchoy leaves) I have not logged in for quite some time, but I am back now.
|
127,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 61,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1037 kcal
|
Yağ: 44,14g | Prot: 37,34g | Karb: 125,09g.
Kahvaltı: Coffee, Granny Smith Apples, Tap Water. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Coffee, Tap Water, Stew_Beany Veggie Stew_Deelbee. Akşam Yemeği: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Tap Water, Cucumber Pickles (Bread and Butter Pickles), Hellmann's Olive Oil Mayonnaise, Balderson Old Cheddar Cheese, Tomatoes, Flour Tortillas. Aperatifler/Diğer: Coffee, Tortilla Corn Chips (Unsalted), Pace Chunky Salsa Medium, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Tap Water. devamı için...
|
|
4032 kcal
|
Egzersiz:
Pedal - 1 saat, Physiotherapy-20 min - 20 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 4 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|