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Buen comienzo de semana gente! A entrenar se ha dicho (me olvidé de sacarle foto a la comida porque llegué muerto de hambre del gym)
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2734 kcal
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Yağ: 81,80g | Prot: 206,15g | Karb: 303,05g.
Kahvaltı: Gentech Whey Protein 7900, Banano, Maines Pan de Arroz Yamani con Semillas, Pimienta Negra, Huevo, Café. Öğle Yemeği: Manzana, Tortillas de Papa, Zanahoria, Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria Cocida, Salsa de Tomate, Brotola. Akşam Yemeği: Queso Fresco, Salsa de Tomate, Granja del Sol Milanesa de Soja, Arroz Yamani, La Campagnola Atún al Natural. Aperatifler/Diğer: Banano, Ciruela, Maní, Quaker Avena Instantánea, Gentech Whey Protein 7900, Peras. devamı için...
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3087 kcal
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Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, İp Atlama - 15 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Google Fit - 20 saat ve 35 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Wow, yo levanto 50kg y estaba re contento, ahora que veo lo que levantas me doy cuenta que me falta mucho aun…gracias por compartir…motivación a pleno 💪
24 Oca 22 üye tarafından: andres_ss
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Alta fuerza hermano, groso mal, yo a falta de gym hago flexiones con mi hija sentada en la espalda. Animo andres, hace dos años atras no hacia ni una dominada yo
24 Oca 22 üye tarafından: Ale_Sosa
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Buena campeón!!
Yo levanto 80 kilos y tienen que llamar a emergencia jaja
24 Oca 22 üye tarafından: JuanCAh
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Muchas gracias muchachos, hay que mantenerse motivado para nunca abandonar
24 Oca 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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Gracias Juan Pablo. Igualmente! A darle!
24 Oca 22 üye tarafından: sigosiendoLuisCuestas
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25 Oca 22 üye tarafından: monicakim23777
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Tranqui monica, mis lumbares están perfectas 😂. Así es la técnica para hacer press plano que se usa en levantamiento de potencia. Te da más estabilidad y pone los hombros en una posición ventajosa para hacer fuerza.
25 Oca 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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25 Oca 22 üye tarafından: bonacci.leandro
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@bonacci.leandro 1 sóla rep jaja es la primera vez que cargaba 105 Kg en el plano. Antes no entrenaba tan pesado, me quedaba en 5 reps con 90 Kg pero de a poco me estoy acostumbrando a meter más.
26 Oca 22 üye tarafından: Juan Pablo Angel 2022
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Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
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