|
na vakantie
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 73,30g | Prot: 77,91g | Karb: 175,63g.
Kahvaltı: Cherrytomaten, Komkommer (met Schil), Lidl Hummus, Bruine Boterham. Öğle Yemeği: Banaan, AH Zonnebloempitten, Gedroogde Kokos, Gedroogde Abrikozen, Lidl Magere Kwark. Akşam Yemeği: Jumbo Gebakken Uitjes, Campina Halfvolle Melk, Conimex Ketjap Manis, Basterdsuiker, Gwoon 100% Naturel Pindakaas, Gebakken Ei, AH Zilvervliesrijst, Plus Nasi-Bami Groenten, Lidl Orientschijf. Aperatifler/Diğer: Lidl Knäckebröd Sesam, Heksenkaas Tomaat Basilicum. devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|