pejemi Günlüğü, 25 Oca 22

erstmal frühstücken - nur noch eine Nachtschicht, dann kommen wir wieder in den gewohnten Rhytmus....

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1560 kcal

Yağ: 69,15g | Prot: 69,93g | Karb: 155,10g.   Kahvaltı: Koro Drogerie Bio Wild-Heidelbeeren Gefriergetrocknet , Alnatura Bio Naturreisflocken, My Muesli Berry White Choc Porridge, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Rispentomaten, Gekochtes Ei, Grünländer Leicht, Wilhelm Brandenburg Hähnchensalami, Harry Körner Balance Sandwich, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Körner Balance Sandwich, Wilhelm Brandenburg Hähnchensalami, Grünländer Leicht, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Kinder Schokoladen Weihnachtsmann, Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade. devamı için...

1749 kcal

Egzersiz: Uyku - 7 saat ve 10 dakika, İş - 8 saat, Samsung Health - 8 saat ve 50 dakika. devamı için...