amatakov Günlüğü, 27 Oca 22

Выходной.
4:20 проснулся, сделал часовую зарядку
Холодный душ
Пуэрчик и почитать 📖
Дела по дому
9:00
Вот такой завтрак, организм попросил вот этого и без всяких измерений и планов набрал чуть больше 600 кк. Огонь 🔥
Добавил пастилу без сахара 40 гр👍🖖

---

2307 kcal

Yağ: 156,33g | Prot: 132,45g | Karb: 89,77g.   Kahvaltı: Фермер Сметана Домашняя 30%, Берестов А.C. Мёд, ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%, Глобус Белевская Пастила Яблочная без Сахара. Öğle Yemeği: Магнит Морковь Свежая, Фермер Сметана Домашняя 30%, Консервсушпрод Сыр Плавленый, Ого Хлебцы Гречневые, Петелинка Куриные Ножки. Akşam Yemeği: Ариант Холодец Деревенский, Натуральное Хозяйство Сыр Итальянский Домашний, Магнит Яйцо Варёное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Aperatifler/Diğer: Медовый Край Мёд Липовый, Эконива Молоко 3,2%, Гагаринские Мануфактуры Шоколад на Мёду . devamı için...