|
Progress selama 88 hari. Turun 13Kg. TB 169cm. Makan selalu ngepas atau lebih sedikit di BMR.
|
1551 kcal
|
Yağ: 43,03g | Prot: 114,55g | Karb: 190,50g.
Kahvaltı: Royco Ayam, Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Instant Oatmeal, Daun Bawang, Wortel, Garam. Öğle Yemeği: Daun Bawang, Wortel, Kecambah, Ikan Tongkol, Royco Ayam, Minyak Goreng, Bawang Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Garam. Akşam Yemeği: Tahu, Daun Bawang, Kembang Kol, Kubis, Tahu, Royco Ayam, Minyak Goreng, Bawang Merah, Gula Pasir, Tomat Merah, Bawang Putih, Garam. Aperatifler/Diğer: Apel (tanpa Kulit), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Blackcurrant, Pro Creatine, Gold Standard 100% Whey. devamı için...
|
|
 Yorumlar
aku sebulan cuman turun 1 kilo gimana yaaa
27 Oca 22 üye tarafından: termospanas3
|
Sebulan 1Kg sudah ok kok. Dibarengi olahraga atau jaga asupan aja?
27 Oca 22 üye tarafından: najip
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|