13 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 55,34g | Prot: 121,18g | Karb: 123,34g.
Öğle Yemeği: Couve Refogada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Picanha sem Gordura. Akşam Yemeği: Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Refogada, Optimum Nutrition Whey Protein, Grão-de-Bico Seco Cozido, Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Pão Francês, Ovo, Pão Francês, Ovo, Hellmann's Maionese, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Nestlé Picolé Galak. devamı için...
|
|
2020 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DouglasSpadotto Kilo Geçmişi
|