14 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 59 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2040 kcal
|
Yağ: 63,02g | Prot: 134,61g | Karb: 440,07g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, Espresso, ESN Elite pro Complex Lemon Cake, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Milch 1,5%, Chia-Samen, Seeberger Blaue Weinbeeren, Mohn. Öğle Yemeği: Eiskugel, Kornspitz. Akşam Yemeği: Seeberger Sultaninen, Honig, Weintrauben, Seitenbacher Müsli 617, Milch 1,5%, Mohn, Chia-Samen, ESN Elite pro Complex Lemon Cake, Salami, Mehrkornbrot. Aperatifler/Diğer: Schinken (Extra mager), Glutano Weißbrot, Solevita Eistee Zitrone Solevita, Cappuccino, Heißer Kakao, Multipower 50% Protein Bar Chocolate-Cream, Layenberger Protein Riegel Schoko Banane, Äpfel. devamı için...
|
|
2784 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|