schlankeelke Günlüğü, 30 Oca 22

sport heute auch auf dem plan gehabt....ich glaube es läuft. morgen früh auf die waage.

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1236 kcal

Yağ: 46,56g | Prot: 74,42g | Karb: 128,21g.   Kahvaltı: Frisch Gepresster Orangensaft, Be Light Geflüge-Salami Grüner Pfeffer, Wasa Sesam, Aldi Kondensmilch 4%, Herta Finesse Hähnchenbrust. Öğle Yemeği: Metzgerfrisch Kasslerbraten Gegart, Birkenhof Möhrengemüse. Akşam Yemeği: Haribo Lakritzschnecke, Balsamico, Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Kaufland Bio Feta , Rote Zwiebeln, Salatgurke, Tomaten, Aldi Spitzpaprika, Edeka Steinbeißer Filet NEU. Aperatifler/Diğer: Haribo Melonen, Lindt Lindor Kugeln Extra Dunkel , Alnatura Dinkel Kekse, Aldi Milch 1,5%. devamı için...

2430 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 21 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...