31 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2034 kcal
|
Yağ: 119,62g | Prot: 76,44g | Karb: 136,52g.
Kahvaltı: Salz, Leitungswasser. Öğle Yemeği: Haferflockenkeks, Nougat De Montélimar, Rum, Harzer Harzer Käse, Leinöl, Edeka Bio Leinsamen Geschrotet, Leitungswasser, Hartgekochtes Ei, Haselnüsse. Akşam Yemeği: Aldi Forellenfilets, Leitungswasser, Tomaten, Eisbergsalat, Steirisches Kürbiskernöl, Aceto Balsamico Di Modena, Blütenhonig Cremig, Zwiebeln, Olivenöl, Senf. Aperatifler/Diğer: Schokolade, Haselnüsse, Moser Roth Chili. devamı için...
|
|
4092 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marathon-Joe Kilo Geçmişi
|