Matzehh Günlüğü, 16 Eki 14

Am Abend gab es noch gut was zu essen. Das war aber auch verdient: Insgesamt 11km gelaufen. Dabei die Außenalster umrundet. Ein großes Ziel erreicht.

96,8 kg Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.    Geriye kalan: 11,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

3051 kcal

Yağ: 125,89g | Prot: 134,83g | Karb: 334,40g.   Kahvaltı: Fettarmer Naturjoghurt, Kölln Knusper Karamell, Krüger Schoko Cappuccino. Öğle Yemeği: Milram Burlander, Lidl Doppelbrötchen, McDonald's Milchshake Vanille (Groß), Rinderhackfleisch, Spaghetti Trocken. Akşam Yemeği: milch 1,5, Multipower, Gutfried Geflügelwurst, Rührei. Aperatifler/Diğer: KitKat Kitkat, Balisto Korn-Mix. devamı için...

2511 kcal

Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...