Yanatrain Günlüğü, 16 Eki 14

нахрен вообще это фулбади. если только раз в неделю. отдыхай, если болит! если болит, значит не восстановилось, а смысл тогда тренить? 

Yanatrain блииин... как же тебе повезло-то! вот прям честно!) программа правильно подобрана, сначала подгонка потом догонка) мне бы такого наставника) круто! поздравляю и рада за тебя очень) 

если надо калории потратить - побегай 

в плане трень с болящими мышцами... с Ириной согласна) сама не допёрла бы) пока они не зажили, лучше не трогать) 

лучше со сплита уже начинать, но с менее интенсивного... 

обычно к тренировкам с фула возвращаются. а может я и ждала что мне хоть кто-то подскажет что сплиты пора, сплитыыыы))бег точно не про меня, максимум походить могу) 

Ну, по магазинам побегать))) ничего не купить, а калорий 300 как с куста))) 

Опять я со своими домашними тренями к нормальным людям лезу) всё, отвалилась))) вы лучше знаете, как правильно ;) 

добавлю пару кардио через недельку 

А я не жду пока перестанет болеть, у меня всегда что-то болит, особенно попа и ноги. Просто 5 тренировок в неделю, разбитые , конечно по группам мышц, но все равно... У меня становая в день спины, там бицепсы работают, через день я ноги тренирую , а бицепсы еще не отошли... Или вот я дельты, потом спину через день, например, и дельта задняя тоже работает в упражнениях на спину, тоже не восстановилась, получается... Все болит, ничего не помогает =))))))))) 

Bikini stav а куда тебе деваться-то?))) зато красотка ;) 

Bikini stav, сколько часов в день спите?