353日目
昨日食べすぎました
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1110 kcal
|
Yağ: 28,26g | Prot: 53,64g | Karb: 169,61g.
Öğle Yemeği: ボーソー油脂株式会社 食用こめ油, ベトナムライスペーパー 22cm, 有機ポップコーン, 生姜, にんにく, ニンジン, 調理した玉ねぎ, 大根, あじ. Akşam Yemeği: キャベツ, お好みの味付けで 小粒納豆, ザワークラウト バレル, 有限会社森川水産 国産 にぼし, 生姜, にんにく, 白菜, ご飯, エリンギ. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
Yorumlar
健康を維持しながら、食事だけで体重を減らせるのはBMI23くらいまでです。
そこから先は、食事の管理+運動が必要になります。
人体の仕組みで、適正体重(BMI20〜23)を維持しようと
BMIが23以上の時は、痩せやすく
BMIが23以下の時は、太りやすい状態になります。
体重=体型では無いと個人的に考えています。
)( ←このウエストのくびれは、背中の筋肉と、お尻の筋肉を鍛えれば作れますよ。
バストアップなら、胸の筋肉。
『ムキムキになるのが怖くて筋トレは嫌』
大丈夫です。
思いっきり鍛えても『簡単にムキムキには、なれません』
▽°|bグッ
02 Şub 22 üye tarafından: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glovetosaori Kilo Geçmişi
|