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hatte gestern 1750kcal. 90f 95kh 124ew und 1std fitness. 😢 oh mano, seit über 2 wochen im defizit normalerweise aber dennoch steigt das gewicht. wann arbeitet mein körper endlich wieder normal 😢
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75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,9 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1718 kcal
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Yağ: 55,76g | Prot: 140,14g | Karb: 157,94g.
Kahvaltı: Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. Öğle Yemeği: Gekochtes Ei, Milbona High Protein Quarkriegel , Babybel Mini Babybel, Äpfel. Akşam Yemeği: Knorr Sauce Hollandaise Fettarm, Lovilio Mozzarella Gerieben, Bernbacher Bella Pasta, Zucchini. Aperatifler/Diğer: Salatgurke, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Quark-Creme Himbeere. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Das wird schon!
Hatte auch einige Tage Stillstand und rauf ⬆️ und runter ⬇️…
Seit 2 Tagen gibt es wieder die erwartbaren Wert auf der Waage ⚖️
03 Şub 22 üye tarafından: triLaWi
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Oh supi das freut mich für dich. Wie lange hielt diese phase bei dir?
03 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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Eine ganze Woche… 🥺
Das wird schon! Und andere Möglichkeiten als weniger Energie zuzuführen als zu verbrauchen gibt es eigentlich nicht… 🤷
03 Şub 22 üye tarafından: triLaWi
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habe mir letzte Nacht paar Gedanken gemacht wegen Ansporn:
1.) Ich kann jeden Plakataufhänger verstehen, der Dich mit einer Litfaßsäule verwechselt
2.) Wie nen ½ gefülltes aufblasbares Kopfkissen, legst Dich drauf, liegst in einer Kuhle einfach alles schwabbelig ..
Laß den Kopf nicht hängen
03 Şub 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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Ich würde ein wenig die Fette verringern auf ca 70g pro Tag. Damit solltest du besser vorankommen und die Alltagsbewegung auf 10k Schritte halten.👍
03 Şub 22 üye tarafından: Remo Rabe Coaching
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@lawi, ja 1 woche ist auch blöd kann ich verstehen. Ich bin jetzt bei tag 15 😢
03 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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@rocka 😂😂😂 ok das klingt schon besser😁😁
03 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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@remo danke. Das fett liegt meistens im 60er bereich. An normalen tagen habe ich so 4000-6000 schritte. Mehr krieg ich im winter nicht hin. Ich reguliere lieber übers essen. Weniger essen wäre kein problem, ich bin mir nur nicht sicher obs gut wäre
03 Şub 22 üye tarafından: kader wa
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