|
KF 20,89 Kg 17,86
KM 37,8 Kg 32,32
wthr 0,549
Vis 9
T 100
H 97 Q 1,031
|
2281 kcal
|
Yağ: 80,51g | Prot: 138,22g | Karb: 245,88g.
Öğle Yemeği: Harry Balance Toast (38g), Ja! Chili con Carne. Akşam Yemeği: Ja! Räucherlachs, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Roggenkrüstchen, Gurke (Geschält), Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Eisbergsalat, Chicoree, Zwiebeln, Rispentomaten, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Rucola. Aperatifler/Diğer: Heidelbeeren, Erdbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, Thoks Mohnkuchen, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2303 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 5 dakika, rad - 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|