07 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 38,13g | Prot: 83,72g | Karb: 246,23g.
Kahvaltı: Ubi Goreng. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Pakcoy, Okey Sosis Ayam, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Saus Sambal , Sawi Putih, Telur, Lemonilo Mi Instan Kuah Rasa Ayam Bawang. Aperatifler/Diğer: Buah Naga, Makaroni, Simba Choco Chips, Apel (tanpa Kulit). devamı için...
|
|
2102 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ütü Yapmak - 2 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Mekik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chase your goals 🏋️ Kilo Geçmişi
|