|
BU 90
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1267 kcal
|
Yağ: 58,41g | Prot: 81,72g | Karb: 107,18g.
Kahvaltı: Alnatura Flohsamen, Aldi Gouda, Edeka Gutfleisch Bratenkassler, Metzgerfrisch Lachsschinken, Aldi Frischkäse Schnittlauch, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke. Öğle Yemeği: Weihenstephan Haltbare Milch 1,5% Fett, WellMix Protein 90, Ranch Dressing (Fettreduziert), Aldi Gouda, Gut & Günstig Hauchfein Delikatess Kochschinken, Lidl Salatgurke, Karotten, Strauchtomaten, Römersalat, Gewöhnlicher Feldsalat. Akşam Yemeği: Hofburger Gouda Gerieben, Ja! Frutti di Mare, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Aldi Passierte Tomaten, Tante Fanny Frischer Dinkel-Pizzateig. Aperatifler/Diğer: Em-Eukal Wildkirsche, Kiwi, Kaffee mit Milch, Gepa Grand Noir Zarte Bitter Orange 70%. devamı için...
|
|
2114 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|