Urivic Günlüğü, 08 Şub 22

30 gr haferflocken, 500 gr Magerquark und apfel. 

Apfel wegen der Fructose. Die haferflocken zur Energie für den tag und sie enthalten auch eiweiß. Wenn du keine Kohlenhydrate magst haferflocken weg lassen und nur 500 gr Magerquark mit apfel beste Diät Frühstück.  

Habe mich für Buchweizenflocken mit Äpfeln und Zimt entschieden ☺️ (ohne zusätzlichen Zucker) 

Ich esse manchmal einfach ein paar zusammengewürfelte Dinge. Saure Gurke in eine Scheibe Käse eingewickelt. Körniger Frischkäse auf Paprikastreifen, Hähnchenbustfilet, 1 Ei...... bei der Vielfalt brauche ich kein Brot und das Eiweiss sättigt.  

finde manchmal auch eine Mischung aus High Protein Skyr (in meinem Fall Alpro), Obst und ggf. ein Topping aus Beerenmüsli und/oder Nüssen/Nussmus 💜💜💜 da bekomm ich beim Schreiben schon Appetit 😉😺👌 

Ich mach mir oft Haferbrei (30g Haferflocken mit Wasser aufgekocht) und geb dann 150g Magerquark dazu. Meistens obendrauf noch Erd- oder Himbeeren Superlecker. 

ein Proteinbrot mit Avocado und darauf ein Spiegelei 🤤 

40g Haferflocken mit einem halben Apfel und Beerenmischung TK zusammen aufkochen und fertig. Ich mach immer die doppelte Menge für 2 Tage.  

Ich esse in der Früh immer 250g Magerquark mit etwas Mandelmilch, damits cremiger wird, 40g Haferflocken und etwas chunky flavor 😄 Dann Schneid ich noch Obst rein, je nachdem, was ich da hab und auf was ist Lust hab. Meistens einen halben Apfel oder ein paar Heidelbeeren :) manchmal werf ich auch noch paar Nüsse mit rein 😊 

Omlett mit Gemüse 😊 

Und in den wärmeren Monaten Magerquark mit Obst 😋