|
KF 21,76 Kg 18,80
KM 36,7 Kg 31,71
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97 Q 1,041
|
2009 kcal
|
Yağ: 69,22g | Prot: 141,91g | Karb: 212,50g.
Öğle Yemeği: Harry Balance Toast (38g), Palmin Kokosfett, Ja! Hähnchenfiletsteaks, Zwiebeln, Butter, Champignons Frisch. Akşam Yemeği: Ja! Räucherlachs, Köthener Zwiebelleberwurst, Zitrone, Rispentomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Eisbergsalat, Chicoree, Zwiebeln, Rucola, Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse, Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2367 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 53 dakika, rad - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|