ilyalon Günlüğü, 08 Şub 22

Здравствуйте ! Идея очень проста и доступна...а главное она работает.Всё уже придумано..считаю что хороший вариант это " здоровое кето" именно здоровое как ТМ Э.Берга. https://www.youtube.com/c/DrBerg Dr. Berg - официальный русский канал 1,41 млн подписчиков. Инсулинорезистентность, диабет и преддиабет https://www.youtube.com/watch?v=Umv4_az6sZU&list=PLWXUqZPa5k47MVmS7hQybJSwiOO04u6gR Целый плей-лист.Под роликами Берга есть материалы для скачивания.Могу прилать на электронку при необходимости.В общем ключ это сахар ..и быстрые углеводы.В общем если вы внимательно посмотрите Берга ,то многое станет понятно. 

Спасибо, что отозвались, обязательно буду изучать.  

Кето 

Вовсе не за что..я ходил с весом за 100 кг..вроде старался есть капусту и типа "полезные " финики...избегал жиров..Никогда не думал что могу вернутся к норме ИМТ..и к идеальному весу..оказалось это возможно..Возможно не страдать от голода,не зависеть от жратвы...и быть в нормальном весе без живота...Важно внимательно изучить Берга,у него есть ответы на все вопросы.Успехов. 

Это вам врач должен сказать. 

К сожалению моему врачу проще посадить меня на таблетки, такие как метформин , и ещё какие-то от холестерина. Ну говорит, или питайся исключив выпечку, фруктами и овощами, вареным не жирным мясом… редуксин в помощь и все. А я вижу как тут многие питаются совсем иначе и называют здоровое питание, то, что я всегда считала вредным. Кето понятно, но что с холестерином делать? Там же одни жиры.  

Поэтому пословица спасение утопающего- дело рук самого утопающего, всегда актуальна. Иногда мы просто долго ищем правильный путь, а когда находим, оказывается все немного проще, чем мы думали. Я очень целеустремленный человек с силой воли, нам просто не хватает правильной информации порой. Я обращу внимание на все советы и обязательно выберу оптимальное для себя питание. Пока у меня получилось скинуть 10 кг на жутком дефиците и редуксине, но я понимаю, что такой способ приведёт меня в никуда.  

Ходьба. Планка по шагам. Овощи. Аппликация на телефоне, мерящая физическую активность. Между элементарной зарядкой и ее отсутствием лежит огромная пропасть. Бегать со штангой необязательно. 

keto_pravda в Инстаграмме и сайт 

Честно, я не знаю что это такое, но я подписана на нутрициолога, и многие прикладывают анализы, что после прохождения протокола питания у неё все приходит в норму. 

1-2 приёма пищи в день. Есть можете что хотите. Никакое ПП с 3 приёмами пищи и 5 перекусами не избавит вам от инсулинорезистентности.  

Здравствуйте. При желании постройнеть, самое главное не навредить своеиу здоровью. Я пробовала разное. Теперь, когда стала старше, я знаю четкую концепцию здоровья, живу уже по ней 9-й год. Мыслить позитивно,утром-зарядка, прохожу противопаразитарку 2 раза в год, делаю очистки 1-2раза в год  

У меня преддиабет, холестерин в норме. Посмотрите на ютуб Ольга Павлова - эндокринолог, диетолог. Очень все понятно объясняет и даёт рекомендации. А в идеале питание 3 раза в день, самое главное без перекусов в перерывах только чистая вода, на ужин клетчатка и белок. На завтрак можно углеводы, только медленные. И вес будет медленно, но верно уходить без мучений. Ааа забыла ну и +физ нагрузка, можно обойтись просто ходьбой)))  

Все советуют кето чтобы решить вопрос инсулинорезистентности. А всё таки как быть с холестерином на кето? Мужу поставили диабет, но у него уже много лет гипертония, несколько раз были кризы до 240, с сосудами конечно беда. Вот и как тут переходить на кето где весь упор идёт на жир?  

Добрый день! Вы только запутываете человека которая пытается понять из такого большого объёма информации понять что и как правильно питаться. Нужно использовать простые правила в жизни: 1) на время исключить из питания раздражители органов пищеварения, это алкоголь, жаренное, полуфабрикаты, мучное, сладкое, особенно это относится к фастфуду. 2) Постараться наладить режим сна что очень важно. 3) Стараться готовить еду заранее на пару дней вперед так как это не фастфуд и надо время её приготовить в порыве голода будете закидывать в себя что попало. 4) Нужно научиться больше двигаться лучше ходить, я вообще не парился с тренажёрными залами, дома с 1 этажа по 10 этаж сходил раз 5 вот и по тренился. 5) Самое главное перед тем чтобы начать ПП подготовьте себя к тому что результат по похудению и улучшению качества здоровья займёт длительное время, зато потом вы не захотите обратно возвращаться от куда начали, найдите человека который с вами поможет пройти эти старания, не путать с фитнес блогерами которые будут только зарабатывать деньги на вас. 

Холестерин в кровь выбрасывает печень, у вас проблемы с печенью, поэтому нужно ей заняться пока не поздно. Напишите мне в ватсап, вайбер на тел. 89195656321, я вас направлю, куда нужно, уже к специалистам. А так без специалистов скажу-вам нужен Детокс.  

Не знаю, но у нас особенный марафон по похудению, у нас стройнеют и диабетики.  

посмотрите видео доктора Берга, очень полезно 

Были повышенные сахара пока не похудела, похудела всё в норме. А насчёт холестерина, можно есть одну траву, а холестерин будет повышенный, есть такая штука - наследственность, наследственно высокий уровень холестерина частенько бывает, своя печень вырабатывает. А может быть на фоне приёма гормональных противозачаточных.  

У самой такая проблема. Наблюдаюсь у эндокринолога. Питание 3 раза в день без перекусов порции не больше 300 гр, можно 400 с фруктом (яблоко например). Исключить бананы, виноград, сухофрукты, полуфабрикаты, всё где есть пшеница и сахар. Можно Мясо, птицу, рыбу и морепродукты, овощи, сметана и творог до 15%