|
Ini menu aku dalam sehari pas ikut kelas slim maraton haru ke 3. Untuk hari pertama dan ke dua gak sempat dipoto. Di hari ke 3 aku turun bb 800gram.
|
2154 kcal
|
Yağ: 49,49g | Prot: 300,37g | Karb: 146,56g.
Kahvaltı: SuperIndo Kurma , Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Pepes Tahu, Saus Tiram, Gula, Kaldu Jamur, Saus Tomat, Bakso Daging Sapi, Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Jamur Tiram. Akşam Yemeği: Pepaya, Herbalife Mix Fiber. Aperatifler/Diğer: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kue Nastar. devamı için...
|
|
2378 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ajeng Tiandini Kilo Geçmişi
|