|
9.30 bieg w terenie 7km 6'17"👌
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2971 kcal
|
Yağ: 94,97g | Prot: 218,90g | Karb: 289,06g.
Kahvaltı: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Czosnek, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Öğle Yemeği: Bonitki Kruche Ciasteczka z Nadzieniem Wiśniowym, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Ciasto z Marchwi bez Lukru, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Akşam Yemeği: Asia Mieszanka Chińska, Madero Ketchup Pikantny, Culinea Fix Chiński, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g). Aperatifler/Diğer: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym. devamı için...
|
|
3169 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 52 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 17,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
10 Şub 22 üye tarafından: pool80
|
10 Şub 22 üye tarafından: Silver◇
|
10 Şub 22 üye tarafından: Blue81*
|
10 Şub 22 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|