24 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1557 kcal
|
Yağ: 57,64g | Prot: 131,25g | Karb: 132,36g.
Kahvaltı: Kaffee (Instant-Pulver), Combo Family Cappuccino Schoko, Kaufland Beerenmischung, Orangensaft, Aldi Johannisbeersaft, Myline Eiweißpulver Vanille. Öğle Yemeği: Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Olivenöl, Lidl Gehackte Tomaten, Zwiebeln, Cucina Frutti Di Mare, Hüttenkäse, Senf, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Gemischter Salat, Tomaten, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Trader Joe's Paranusskerne, Kaffee (Instant-Pulver). Akşam Yemeği: Kräutertee, Magerquark, Ei, Vollkornbrot, Olivenöl, Petersilie, Schnittlauch, Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Hohes C Roter Multivitaminsaft. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat, Ayakta Durmak - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat, Oturma - 6 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|