dmitriipertsev Günlüğü, 11 Şub 22

Ужин как всегда плотный, по каллориям и жирам уложился, продолжаем в том же духе)

---

1873 kcal

Yağ: 64,45g | Prot: 142,65g | Karb: 176,26g.   Kahvaltı: Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Зеленый Чай, Горбуша, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Жизнь Март Уха из Горбуши, Пятерочка Яблоко Красное , Сэн Сой Имбирь Маринованный, Печень Куриная Жареная, Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin, Вятская Дымка Творог 7%, Hortex Клубника Замороженная, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Аджика, Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, Кролик Тушеный, Овощи Гриль, Белая Дача Капуста с Морковью. Aperatifler/Diğer: Myprotein Гейнер. devamı için...

1848 kcal

Egzersiz: Cross Trainer - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...