kader wa Günlüğü, 12 Şub 22

hatte gestern 2000kcal und 96f 101kh 165ew und 1std fitness. hm pump hatte ich nur ganz wenig obwohl ich sogar gewichte erhöht habe...ob das an den kh liegt?🤔 an dem tag mit vielen kh hatte ich den besten pump. das probier ich nächstes mal aus

74,5 kg Bugüne kadar kayıp: 29,8 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1192 kcal

Yağ: 50,89g | Prot: 135,71g | Karb: 48,78g.   Kahvaltı: Lidl Eiweißbrot, Milbona Kräuterbutter, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Milbona Maasdamer, Erlenhof Kulturchampignons. Aperatifler/Diğer: Bofrost Eierschecke, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream. devamı için...