|
10.00 bieg w terenie 7km 6'44"
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2693 kcal
|
Yağ: 72,25g | Prot: 201,88g | Karb: 297,87g.
Kahvaltı: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Czosnek, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Öğle Yemeği: Bonitki Kruche Ciasteczka z Nadzieniem Wiśniowym, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Borówka Amerykańska. Akşam Yemeği: Seler Naciowy, Czerwona Papryka, Biedronka Pieczarki, Pudliszki Sos Słodko-Kwaśny Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Aperatifler/Diğer: Pomidor Malinowy, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. devamı için...
|
|
3145 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 48 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|