|
Всем привет, хотела бы поинтересоваться, у тех кто правда хорошо соображает в этой теме, сейчас сижу на дефиците, тренируюсь, но вес встал, и даже на 300 гр прибавился, недавно пересмотрела свой дефицит, поняла что слишком маленький, потихоньку начала повышать, и вот, подскажите что делать,😭
|
1413 kcal
|
Yağ: 65,36g | Prot: 48,59g | Karb: 165,12g.
Kahvaltı: Чай, Авокадо, Сыр Российский, Айс Сливочное Масло, Аксай Нан Хлеб Бородинский А, Авокадо, President Сыр-Мусс Творожный , Аксай Нан Хлеб Бородинский А, Колбаса. Öğle Yemeği: Помидоры, Беккер Ливерная Колбаса, Гороховый Суп, President Сыр-Мусс Творожный , Аксай Нан Хлеб Бородинский А, Жаренная икра сазана, Конфета, Пицца Домашняя. Akşam Yemeği: Виноград. Aperatifler/Diğer: Бразильские Орехи, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Конфета, Мандарины. devamı için...
|
|