Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
diyetteyimyememm
Günlük
13 Şub 22
diyetteyimyememm Günlüğü, 13 Şub 22
diyetteyimyememm Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Kastan kilo almam için neler yapmalıyım. Sadece sıkı bir vücut. BİLGİLİ kişiler lütfen yardımcı olsun 🙏🏼 Şuanki kilomdan daha fazla zayıflamak istemiyorum. Kaç gr karb ya da protein almam lazım. Ağırlıklı spor yapmaya başladım.
21 Destekçi
Destek
Yorumlar
arkadasim protein agirlikli beslenip tum kas gruplarini calistirmak icin agirliga girmen gerekiyor.Kaslar calismazsa ve onlarin yapi tasi olan protein alimi olmazsa kas yapamazsin alsine olaninida eritirsin.kisaca protein arti agirlik.
13 Şub 22 üye tarafından:
Oziki.
Yeterli miktarda protein almak.Kilogram başına en az 1 gram…Beslenmenizde yulaf pirinç patates gibi karbonhidrat kaynaklarıma yer vermelisiniz.Deadlift bench press overhead press gibi aynı anda birden fazla kas grubunuzu çalıştıracak bileşik egzersizleri ağırlık programınızda mutlaka yer verin..
13 Şub 22 üye tarafından:
Erkannnnnn
Sporumu evde yapıyorum 10kg ağırlıklı dambıllarla sizce yeterli mi yoksa illa spor salonuna mı gitmeliyim
13 Şub 22 üye tarafından:
diyetteyimyememm
Benim normal beslenme şeklim 2öğün bir ara öğün şeklinde oluyor. Çünkü sabah erkenden okula gidiyorum eve gelip anca yemek hazırlayana kadar öğlen oluyor. Ve sabah çok erken saatlerde yemek yiyemiyorum. Sizin dediğiniz şekilde yapmak istersem 2öğünde çok fazla tıka basa yesemde sanki o kaloriyi alamayacakmışım gibi hissediyorum. Sporumu evde yapmayı tercih ediyorum. Akşamları yürüyüşümü koşumu falan yapıyorum ama kastan kaybetmek de istemiyorum. Araştırıyorum şuan çıkan sonuçlarda benim 160gramdan fazla protein almam gerekiyor. Kafam çok karışık gerçekten beslenmemi değiştirmek istiyorum ama yanlış bir şey yapmak da istemiyorum
13 Şub 22 üye tarafından:
diyetteyimyememm
Çok teşekkür ediyorum aydınlattığınız için 🙏🏼
13 Şub 22 üye tarafından:
diyetteyimyememm
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
diyetteyimyememm Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle