|
год -25 кг.
|
2519 kcal
|
Yağ: 76,13g | Prot: 109,25g | Karb: 194,71g.
Kahvaltı: Сыр Сулугуни, Рис Отварной, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Салат Щетка, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Водка, Шпроты. Aperatifler/Diğer: Parmalat Молоко 0,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Хайнекен Пиво Безалкогольное , Колбаса Докторская, Майонез, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Рис Отварной, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису». devamı için...
|
|
 Yorumlar
16 Şub 22 üye tarafından: Феликсис
|
16 Şub 22 üye tarafından: marisha190383
|
И я прочла как ДО🤣Чёт не в ту сторону, думаю занесло
16 Şub 22 üye tarafından: yulia80nk
|
и я,думаю ДО было круче😉😉😉
16 Şub 22 üye tarafından: Нюлечка72
|
16 Şub 22 üye tarafından: chris.v25
|
17 Şub 22 üye tarafından: voronkinaaleksandra39
|
17 Şub 22 üye tarafından: kokosha85
|
17 Şub 22 üye tarafından: SvetlanaKuts
|
Вы скинули не вес,а лет 10,минимум.
17 Şub 22 üye tarafından: F.Knyz
|
17 Şub 22 üye tarafından: Марина Т1819
|
... очень неплохо... И мышцы где-то "там" есть :) Классная "рама" построить формы.
17 Şub 22 üye tarafından: YuryP65
|
Так не очень круто видно. Надо было спереди показать, ну то что пузо ушло. Но вообще это круто
17 Şub 22 üye tarafından: malta595
|
Всем спасибо за поддержку! Сейчас строю "раму" ))) есть остатки на боках очень тяжело уходят. Сейчас питаюсь на 2200-2300 ккал. 150 гр углей, 90 жир, 120 белка примерно так. Первые пол года сидел на 1400 ккал далее 1700. Срыв май и июнь был. С октября подключил зал, силовые 4 раза в неделю.
17 Şub 22 üye tarafından: Dmitry048
|
Dmitry048 ... разумно. И калораж вменяемый и подход (я про силовые тренировки). Не торопитесь... "Борта" и низ живота - уйдут последними. Не зацикливайтесь, работайте на силу (гипертрофию мышц). Чтобы без травм! Успехов!
17 Şub 22 üye tarafından: YuryP65
|
ушла сутулость, кожа подтянулась, талия и мышцы появились. Хороший результат! поздравляю!
17 Şub 22 üye tarafından: ilmary99
|
17 Şub 22 üye tarafından: Smyglyanka86
|
фигура другая стала, плечи шире и даже ноги выровнялись
17 Şub 22 üye tarafından: АстиМартина
|
Спасибо всем! Идём дальше!!!
17 Şub 22 üye tarafından: Dmitry048
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|