|
KF 21,15 Kg 17,94
KM 37,3 Kg 31,63
wthr 0,549
Vis 9
T 100
H 97 Q 1,031
|
2255 kcal
|
Yağ: 75,52g | Prot: 153,84g | Karb: 247,24g.
Kahvaltı: Erdbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Leinsamen, Geschälte Sonnenblumenkerne, Ja! Haferflocken. Öğle Yemeği: Ja! Paniermehl, Kaufland Putenbrustfilet, Edeka Leipziger Allerlei, Blumenkohl, Butter, Rapsöl, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: REWE Mehrkorn Brötchen, Harzer Harzer Käse, Aldi Rote Paprika, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Olivenöl, Rucola, Zwiebeln, Chicoree, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milfina Joghurt 3,5% Fett, Möhren, Äpfel, Weintrauben. devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|