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Laufen wirkt sichtlich. Gestern hatte ich einen guten Tag und bin die neue Strecke auf Zeit gelaufen. Ergebnis: 11,23km in 72min.
Wenn man bedenkt, dass mein "Fett-Weg-Start" jetzt ca. 4 Monate her ist und heute definitiv (sogar mit Wechsel der (nicht sprechenden) Waage) 10 KG weniger zu buche stehen ist das eigentlich echt heftig. Ich bin innerlich zufrieden, freue mich auf die weitere Zeit und arbeite kontinuierlich weiter.
Weiter geht's.
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95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2612 kcal
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Yağ: 129,65g | Prot: 127,08g | Karb: 226,03g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Latte Macchiato. Öğle Yemeği: Vossko Chicken Wings, McDonald's Mayonnaise, McDonald's Coca-Cola Light (Klein), McDonald's Pommes Frites (Groß), McDonald's Hamburger Royal TS. Aperatifler/Diğer: Smarties Smarties, Power System High Protein Bar Schoko Geschmack. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Strahle deine innerliche Zufriedenheit doh nach außen. Kann sich doch sehen lassen und wird dir gut stehen :-)
30 Eki 14 üye tarafından: Cocktailnase
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Auch von mir: Herzlichen Glückwunsch!
Ja, es ist echt erstaunlich, wie weit man mit ein bisschen Aufpassen kommt. Ich habe Mitte Juli mit Aufschreiben angefangen. Und mir dann keine strikte Diät oder sowas verordnet. Das Einzige, was ich von Anfang an geändert habe, war, abends keine oder nur ganz wenig Kohlenhydrate zu essen. Ansonsten natürlich insgesamt nicht so viel, möglichst immer schön unterm ETB bleiben (aber nicht zu weit drunter), viel Obst und Gemüse (hab ich schon immer gemocht), und dann ganz langsam hier und da mal ein bisschen Feintuning. Essen gehen in Restaurants, Urlaub, Einladungen bei Freunden - alles kein Problem. Bis heute hab ich so knapp 10 Kilo abgenommen - und kann es manchmal selbst nicht fassen :)
Ein kleines bisschen soll noch runter - aber mehr als nice to have - dann kommt bald Weihnachten und Skiurlaub, das warden die ersten großen Herausforderungen. Aber wir packen das :)
30 Eki 14 üye tarafından: Startnow!
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herzlichen glückwunsch ^^ das ist toll wenn man so viel verliert, da bekommt man erst recht ne starke motivation und mehr spaß beim abnehmen ;)
30 Eki 14 üye tarafından: Iliyanona
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Da klingt jemand zufrieden mit sich. ;-) Super und weiter so !
30 Eki 14 üye tarafından: JustMe_HH
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genau, das mit den abendlichen Kohlehydraden habe ich hier auch erst erfahren. Inzwischen gibt es die magische Grenze 18 Uhr ...
30 Eki 14 üye tarafından: Reisefigur
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Hallo Matzehh,
herzlichen Glückwunsch für Deinen Erfolg und ehrlich, Laufen ist ein Super - Fett - Burner . Ich lauf auch beinahe täglich und es hilft beim Abnehmer . Mach weiter so :-)
30 Eki 14 üye tarafından: AirlineGirl72
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